ahealthyteen

Idag har jag varit så gott som..tja, inte död kanske.. men väldigt oaktiv.

Jag skulle tränat med tandfen, men jag orkade helt enkelt inte. Förlåt, har ganska dåligt samvete :$

Nu sitter tomten & lyssnar på everybody hurts med R.E.M...

If you guys feel down, this is the song to listen to..

everybody huuurts..sometimes...sometimes everything is wrong..

hold on..

if you feel like letting go.. hold on..

if you think you've had enough..of this life..

just hang on..

en onödig update må hända,  men en update it is.

Ikväll bestämde jag mig för att göra något ovanligt; laga egen kvällsmat.

Jag blev hemskt sugen på pannkakor, och letade reda på ett bra, lite nyttigare recept. På www.matklubben.se hittade jag precis vad jag letade efter.

Jag gjorde en sats för 2-4 personer, eftersom man då kan frysa in och tina när man inte har så mycket tid. Jättesmart!

Här kommer receptet, folks ;

Ingredienser:
-4 ägg
-6 dl lättmjölk
-2 dl havregryn
-2 dl grahamsmjöl
-en nypa salt

How to do it:
Blanda ihop alla ingredienser och ställ smeten i kylen ca 30 min.
Stek sedan pannkakorna i olivolja.
Extra nyttigt och lyxigt blir det om färska bär serveras till.

Idag var det meningen att jag skulle träna morgonpasset halv tio med min vän tandfén. Vi hade också bestämt att hon skulle ringa och väcka mig halv åtta, men så blev inte fallet :P När jag ringde henne nu för ett par minuter sedan låg hon fortfarande och sov, så någon morgonspinning för oss blidde det inte.

För att rädda dagen bestämde vi oss för att träffas senare och kanske se någon film på bio.

Någon som hört någon av dessa påståendena?

"Hundra situps om dagen tar bort fettet på magen"
"Man ska inte äta efter klockan åtta"
"Man förbränner mer om man tränar före frukost"

Detta är bara tre exempel på en mängd hälsomyter, som även jag trodde på och försökte leva efter. Under en  idrott och hälsa-föreläsning fick jag dock veta bättre.

1. Man kan inte punktförbränna. Genom att endast träna magen kommer du alltså inte bli smalare just på magen. Du lär få magmuskler, men de kommer inte att synas om du inte tränar hela kroppen och på så sätt förbränner mer.

2. Varför skulle man inte kunna äta efter 20.00? Tänk dig att du tränar sent på kvällen. Skulle du då strunta i att äta tills nästa morgon? Det om något är skadligt för kroppen. Det enda som skulle hända om man äter något precis innan man går och lägger sig är att kroppen "går igång" och arbetar, vilket kan göra det svårare att sova.

3. Att träna före frukost har ingen som helst positiv effekt på ens träning. För det första har du inte ätit sedan kanske 10-12 timmar tillbaka, och kommer därför inte orka träna särskilt hårt. För det andra kommer kroppen i brist på annan energi börja bryta ner muskler.

 Take care !
Bamsekram from santa to you ♥

Ho ho ho, på alla er hälsosamma typer där ute. Hoppas ni varit snälla, för här kommer ett tips från hälso-tomten själv.

Idag har jag och Tandfén varit på spinning. Det blev ett hyfsat lugnt bas-pass idag, en bra start på veckan! Nu sitter jag vid min kära dator "nissen" med en härlig känsla i hela kroppen. Det finns få saker som får mig på så bra humör som att träna.

Jag gick in om pressbyrån innan jag tog bussen hem tillsammans med Tandfén och köpte nötter. Nötter är nämligen inte bara goda, utan även utomordentligt nyttiga.

Perfekta att ta med sig som mellanmål i skolan, de ryms i jackfickan och börjar inte lukta mystiskt om man mot förmodan glömmer att äta upp dem ;)

Nötter är bra blandannat för högt blodtryck, för att förbättra immunförsvaret eller för att sänka kolestrolvärdet. Så nästa gång du blir sugen på något att tugga på, som man ofta har en tendens att bli alltför ofta, gå förbi godishyllan & plocka påsen full med nyttiga nötter istället.

En viktig sak att tänka på är att det inte är de saltade, friterade eller på annat sätt "behandlade" nötterna som är guld för vår hälsa, utan försök äta naturliga nötter utan tillsatser.

so, everybody, let's go NUTS! ;)

// yours truly,
Tomten ♥

Jag är en någorlunda anonym tonårsbrud på sexton, snart sjutton år. Ni kan kalla mig Jultomten (JT). Meningen med den här bloggen är att jag ska skriva om mitt liv som en hälsosam tonåring. I ett samhälle där man ofta eller ständigt är stressad och har massor av saker att ta itu med, kan det sannerligen vara svårt men ack så viktigt att ibland stanna upp och ställa sig frågan; "Hur mår jag egentligen?".

Hälsa för mig är att ta hand om sin kropp, men även sin själ. Attityden till sig själv och självkänslan är minst lika viktig som att ta hand om sin kropp fysiskt.

Här kommer det bland annat skrivas om mina egna upplevelser och min strävan efter ett hälsosammare liv, träningstips och nyttiga recept.

enjoy !

hälsosamma pussar från JT ♥